Férfi 4 napos kondi csoport:
Heti 4 nap edzés konditeremben: 2 alsó, 2 felső.
Edzésterv edzésnaplóval, könyvtár a gyakorlatokról, Discord csoport folyamatos segítségért és támogatásért (formaelemzés, edzésnapló elemzés, csoportos támogatás)
Női 4 napos kondi csoport:
Heti 4 nap edzés konditeremben: 2 alsó, 2 felső.
Edzésterv edzésnaplóval, könyvtár a gyakorlatokról, Discord csoport folyamatos segítségért és támogatásért (formaelemzés, edzésnapló elemzés, csoportos támogatás)
Dream it.
Női és Férfi 3 napos kondi csoport:
Heti 3 nap edzés konditeremben: 3 x teljes test.
Edzésterv edzésnaplóval, könyvtár a gyakorlatokról, Discord csoport folyamatos segítségért és támogatásért (formaelemzés, edzésnapló elemzés, csoportos támogatás)
Otthoni edzés csoport:
Heti 3 nap edzés otthon: 3 x teljes test.
Otthoni edzéshez minimum szükséged van: állítható kézisúlyzókra (minél több annál jobb); húzódzkodó rúdra és segítő szalagokra (ha szükséged vna rá).
Edzésterv edzésnaplóval, könyvtár a gyakorlatokról, Discord csoport folyamatos segítségért és támogatásért (formaelemzés, edzésnapló elemzés, csoportos támogatás)